Naujausios
Tam tikri antibiotikai, kuriais gydomos bakterinės infekcijos, gali sutrikdyti žarnyno mikrofloros balansą, todėl po gydymo dažnai pasireiškia virškinimo pokyčiai ar silpnumas. Antibiotikai nuo viduriavimo dažnai vartojami specifinėms bakterinėms infekcijoms gydyti, tačiau jų poveikis taip pat gali paveikti natūralią žarnyno mikroflorą. Dėl šių priežasčių tiek ligos metu, tiek po jos itin svarbu padėti organizmui atsigauti – atkurti žarnyno veiklą, sustiprinti imunitetą ir papildyti mikroelementų atsargas.
Kodėl organizmo pusiausvyra sutrinka po ligos?
Ligos metu organizmas kovoja su infekcija, todėl prasideda uždegimas, pakyla kūno temperatūra ir dažnai pasireiškia prakaitavimas. Dėl šių reakcijų organizmas netenka daug skysčių ir mineralų, o kartu ir svarbių mikroelementų, kurie palaiko energijos gamybą ir normalią vidaus organų veiklą.
Kai gydymui skiriami antibiotikai, jų poveikis gali sutrikdyti natūralią žarnyno mikroflorą. Naudingos bakterijos žarnyne padeda virškinti maistą, stiprinti imuninę sistemą ir netgi veikia emocinę būseną. Sumažėjus gerosioms bakterijoms, dažnai pasireiškia virškinimo sutrikimai, nusilpsta imunitetas ar suprastėja nuotaika. Be to, ligos metu dažnai sumažėja apetitas, todėl į organizmą patenka mažiau maistinių medžiagų, o jų pasisavinimas tampa mažiau efektyvus.
Kokių medžiagų trūksta organizmui po antibiotikų kurso?
Po gydymo antibiotikais organizmui reikia laiko atsistatyti. Pirma, būtina papildyti skysčių ir mineralų atsargas, ypač jei ligos metu pasireiškė karščiavimas ir gausus prakaitavimas. Tokiais atvejais naudingi elektrolitai, kuriuose esantys mineralai, tokie kaip kalis ir magnis, padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, raumenų veiklą ir psichologinę funkciją.
Ne mažiau svarbu atkurti žarnyno mikroflorą. Tam naudingos gerosios bakterijos, kurios padeda atkurti natūralią mikroorganizmų pusiausvyrą ir stiprinti imuninę sistemą. Be to, į kasdienį racioną verta įtraukti produktus, turinčius daug gerųjų bakterijų, pavyzdžiui, natūralius jogurtus, kefyrą, raugintas daržoves ar kitus fermentuotus maisto produktus. Gerosios bakterijos žarnynui teikia visapusišką naudą: padeda gerinti virškinimą ir stiprinti apsaugines organizmo funkcijas. Greitesniam atsistatymui taip pat naudingi A, C, D ir B grupės vitaminai, cinkas, magnis bei geležis.
Kaip natūraliai atkurti žarnyno mikroflorą?
Subalansuota mityba ir tinkamai parinktos priemonės padeda atstatyti gerųjų bakterijų pusiausvyrą ir sustiprinti imunitetą. Štai keli patarimai, kurie padės greičiau atgauti žarnyno sveikatą:
● Įtraukite į mitybą fermentuotus produktus. Kefyras, natūralus jogurtas, raugintos daržovės ar kombuča – tai produktai, kurie padeda atkurti naudingų bakterijų kiekį žarnyne. Jie gali pagerinti virškinimą, sumažinti pilvo pūtimą ir skatinti žarnyno veiklos pusiausvyrą.
● Valgykite daugiau skaidulų turinčio maisto. Daržovės, vaisiai, sėklos ir pilno grūdo produktai maitina naudingas bakterijas ir padeda joms daugintis. Tokie produktai padeda palaikyti sveiką mikroflorą ir stiprinti natūralią organizmo apsaugą.
● Gerkite pakankamai vandens ir ribokite perdirbtą maistą. Skysčiai padeda šalinti toksinus, o natūralus, mažiau perdirbtas maistas saugo žarnyną nuo papildomo dirginimo. Verta riboti perteklinį cukrų, alkoholį ir kofeiną, nes jie slopina naudingų bakterijų dauginimąsi.
Tinkamai parinkta mityba, kurioje dera probiotikai ir prebiotikai, padeda greičiau atsistatyti ir grąžina natūralią organizmo pusiausvyrą. Tokiu būdu gerosios bakterijos žarnyne gali ir vėl veikti visapusiškai – palaikyti virškinimą, energijos apykaitą ir gerą savijautą.
Mikroelementų vaidmuo atsigavimo procese
Ligos metu organizmas intensyviau naudoja svarbiausius mikroelementus – magnį, kalį ir kalcį, kurie reikalingi nervų impulsų perdavimui, raumenų susitraukimui ir širdies veiklai. Dėl karščiavimo, prakaitavimo ir sumažėjusio apetito šių medžiagų atsargos greitai senka, todėl gali pasireikšti elektrolitų trūkumo simptomai – silpnumas, galvos svaigimas, mėšlungis, nuovargis ar net širdies ritmo pokyčiai.
Mikroelementų atsargas galima papildyti ne tik visaverte mityba, bet ir geriamaisiais tirpalais, kurie gali padėti greičiau atkurti elektrolitų balansą. Patogus sprendimas yra elektrolitų milteliai, kurie greitai tirpsta vandenyje ir gali padėti atsigauti po karščiavimo, prakaitavimo ar viduriavimo. Elektrolitus rekomenduojama pradėti vartoti ligos metu, padarius kelių valandų pertrauką po antibiotikų vartojimo.
Žinoma, jeigu kyla abejonių, kaip atstatyti elektrolitus organizme, visuomet galima pasikonsultuoti su gydytoju arba vaistininku, kurie rekomenduos tinkamiausią būdą individualiu atveju.
Poilsis ir miegas – ne mažiau svarbūs
Po ligos ar antibiotikų vartojimo organizmui reikia ne tik mineralų, bet ir kokybiško poilsio. Būtent miego metu vyksta audinių atsistatymas, stiprėja imuninė sistema ir atkuriamos energijos atsargos. Jei poilsio trūksta, kūnas nespėja atsigauti, todėl silpnumas ar nuovargis gali užsitęsti. Organizmas visiškai atsistato tik tada, kai gauna pakankamai miego ir ramybės, todėl verta skirti laiko lėtesniam tempui, subalansuotam dienos režimui ir ramiam, kokybiškam poilsiui.
Šis straipsnis buvo paruoštas UAB „Azeta vaistinė“ užsakymu.