Naujausios
Šis straipsnis — apie tai, kaip teipai tampa minkštu, nematomu pagalbininku tiek sportuojantiems, tiek sėdimą darbą dirbantiems, kurie dažnai susiduria su nuolatine įtampa. O norint išsirinkti tinkančius, verta pasižvalgyti čia: Slauga.lt.
Kodėl teipai taip greitai prigijo kasdienėse situacijose?
Žmonės juos pamėgo dėl paprastumo. Uždedi, vaikštai, dirbi, sportuoji — o teipas dirba savo darbą tyliai. Jo funkcija nėra stebuklinga ar sudėtinga: jis švelniai pakelia odą, sumažina spaudimą jautriose vietose ir suteikia atramos pojūtį. Tą atramą kūnas jaučia iškart, todėl judesiai tampa lengvesni.
Kai mano draugas bėgikas pasiruošimo maratonui metu užsiklijavo teipą ant kelio, po 10 minučių jis sakė: „dabar galiu bėgti be baimės“. Tas jausmas, kad kažkas tave „laiko“, padeda kūnui judėti natūraliau.
Teipai sportininkams: kada jie padeda labiausiai?
Sportuojant dažniausiai skauda tas vietas, kur daugiausia apkrovos. Ten, kur raumenys dirba ribose, sąnariai gauna staigių smūgių, o sausgyslės prisitaiko prie nuolatinių tempimų. Teipai čia padeda dviem kryptimis: suteikia švelnią atramą ir leidžia raumeniui neprarasti darbo ritmo.
Sportininkai juos naudoja, kai:
● jaučia besikartojančią kelių įtampą
● po ilgo bėgimo pradeda mausti blauzdos
● tenka kelti didesnį svorį salėje
● greiti judesiai tempia pečius
Tai tarsi papildomas saugumo diržas trumpiems kūno maratonams.
Sėdimas darbas: kur dažniausiai padeda teipai?
Jeigu sportininkai turi „įkaitusius“ sąnarius, tai sėdimą darbą dirbantys turi įsitempusius pečius, sustingusius sprandą ar jautrią juosmeninę dalį. Kartais atrodo, kad pati darbo kėdė mus lėtai raukia žemyn ir užkemša nugarą įtampa.
Teipai čia tampa švelniu priminimu laikysenai ir atramai. Kai užklijuoji juos ant pečių ar viršutinės nugaros dalies, kūnas gauna signalą: laikykis tiesiau, nepalūžk į priekį. Tai nėra magija, bet po kelių valandų jau gali pajusti lengvumą.
Sėdimą darbą dirbantys žmonės dažniausiai naudoja teipus:
● pečių ir kaklo įtampai mažinti
● juosmeniui stabilizuoti po ilgos dienos
● riešų apkrovai sumažinti dirbant su kompiuteriu
Šie maži pokyčiai padeda išvengti lėtinių skausmų, kurie išsivysto metų bėgyje.
Kaip suprasti, ar teipas uždėtas tinkamai?
Teipų efektas priklauso ne tik nuo jų kokybės, bet ir nuo to, kaip tiksliai jie uždedami. Kartais žmonės nusivilia, nes užklijuoja teipą per stipriai arba visiškai be tempimo. Jeigu teipas traukia odą, spaudžia arba sukelia niežėjimą — jis dedamas klaidingai.
Geras teipo pojūtis:
● nejauti „tempimo skausmo“
● judesių amplitudė išlieka natūrali
● po 10–15 minučių atsiranda atramos jausmas
Fizioterapeutai sako, kad teipas turi jaustis kaip papildomas švelnus sluoksnis, o ne kaip įtempta juosta.
Ar verta naudoti teipus kartu su reabilitacija?
Tikrai taip, teipai gali tapti viena iš priemonių, padedančių grįžti į normalų judėjimą. Jie neužima fizioterapijos vietos, bet gali sustiprinti jos poveikį. Kai raumuo atpalaiduojamas masažo metu, o vėliau stabilizuojamas teipu — gijimas vyksta greičiau.
Mačiau, kaip žmogus po peties problemos gavo masažų kursą, mankštas ir teipą. Visos trys priemonės veikė kartu, tarsi komanda, kuri vedė link lengvesnių judesių.
Kodėl teipai išlieka tokie populiarūs?
Galbūt dėl to, kad jie suteikia kontrolės jausmą. Tarsi pats galėtum padėti savo kūnui. Jie nepastebimi, lengvi ir pritaikomi kasdien. O kai žmogus randa tinkamą teipų tipą ir išmoksta juos uždėti taip, kaip jam reikia, skausmo valdymas tampa paprastesnis.
Teipai yra mažas daiktas, turintis stebėtinai daug galios. Ir nesvarbu, ar esi sportininkas, ar dirbi prie kompiuterio, jie gali tapti tuo mažyčiu judesiu, kuris padaro didelį skirtumą.