Naujausios
Kolageno tipai
Yra trys pagrindiniai kolageno tipai:
● I tipo kolagenas:
● Apima odą, kaulus, sausgysles, raiščius.
● Palaiko odos elastingumą.
● Svarbus plaukams ir nagams.
● II tipo kolagenas:
● Pagrindinė kremzlių sudedamoji dalis.
● Sumažina sąnarių skausmą ir patinimą.
● III tipo kolagenas:
● Palaiko tinklinį audinį ir vidaus organus.
● Susijęs su odos sveikata ir elastingumu.
Kolageno funkcijos
● Oda: Kolagenas yra gyvybiškai svarbus odos struktūrai, nes jis suteikia jai elastingumą ir gali sumažinti raukšlių atsiradimą. Atskiri tyrimai rodo, kad vartojant kolageno papildus, oda tampa sudrėkinta, glotni ir skaisti.
● Sąnariai: II tipo kolagenas padeda stiprinti sąnarių kremzles, kas leidžia sumažinti skausmus ir padidinti judrumą.
● Raumenys ir kaulai: Kolageno vartojimas gali padėti didinti raumenų masę, ypač derinant su jėgos treniruotėmis. Baltymas taip pat padeda išlaikyti kaulų struktūrą ir stiprumą.
Kolageno gamyba
Kolagenas organizme gaminamas naudojant vitaminą C ir specifines aminorūgštis. Fibroblastai, tai yra ląstelės, atsakingos už kolageno sintezę, vaidina svarbų vaidmenį šiuo procesu. Tačiau natūrali kolageno gamyba palaipsniui ima mažėti su amžiumi.
● Nuo 20 iki 40 metų: Kolageno atsargos organizme sumažėja iki 30%.
● Iki 60 metų: Kolageno kiekis sumažėja net iki 60%.
Veiksniai, lemiantys kolageno kiekį
Yra keletas veiksnių, kurie gali paveikti kolageno gamybą:
● Amžius: Bėgant metams, organizmo gebėjimas gaminti kolageną silpnėja.
● Gyvenimo būdas: Rūkymas, alkoholio vartojimas, daug cukraus turinčių produktų valgymas, saulės poveikis, didelės fizinės apkrovos ir stresas gali sumažinti kolageno kiekį.
Dėl šių veiksnių trūkstant kolageno, kyla problemų su oda, sąnariais ir kitomis kūno dalimis.
Kolageno papildai
Vis labiau populiarėja kolageno papildai, kurie gali būti:
● Hidrolizuotas kolagenas: Šis kolageno tipas yra susmulkintas į mažesnes molekules, kad būtų lengviau pasisavinamas organizme. Rekomenduojama, kad molekulinė masė būtų ne mažesnė kaip 3000 daltonų.
● Kitos kolageno formos: Išskiriamas skystas, miltelių, tepamas kolagenas bei injekcijos. Tinkamas pasirinkimas gali pagerinti organizmo gebėjimą pasisavinti kolageną.
Kolageno nauda
Vartodami kolageno papildus, žmonės gali tikėtis:
● Sveikesnės odos: Elastingumo ir drėgmės padidėjimas, raukšlių sumažinimas.
● Stipresnių plaukų ir nagų: Didesnis atsparumas lūžiams ir sveikesnė išvaizda.
● Sumažinimo skausmo sąnariuose: Geresnis judrumas ir mažiau diskomforto.
Antioksidantai
Papildomas antioksidantų vartojimas kartu su kolageno papildais gali dar labiau pagerinti kolageno savybes, atsižvelgiant į tai, kad jie padeda apsaugoti organizmą nuo oksidacinio streso ir skatina bendrą organizmo sveikatą.
Kolagenas yra esminis visapusiškos sveikatos komponentas, todėl tinkamas jo papildymas ir vartojimas gali padėti išlaikyti gerą kūno būklę, ypač senstant. Daugiau informacijos galite sužinoti čia: https://www.biocell.lt/.