Naujausios
Nemiga – ne tik psichologinė problema
Pasak vaikų neurologės dr. Mažeikienės, vis daugiau mažamečių susiduria su įvairiomis miego problemomis. „Kai kalbame apie nemigą – tėvai pirmiausia kaltina dienos stresą, ekranų naudojimą ar net per didelį nuovargį. Tačiau kartais sprendimas slypi visai čia pat – vaiko lovoje“, – pasakoja gydytoja.
Jos teigimu, patalynė vaikams gali turėti didelį poveikį miego kokybei, ypač jei ji per kieta, per minkšta, per šilta arba pagaminta iš sintetinių, odą dirginančių medžiagų.
Kas būdinga netinkamai patalynei?
Vaikai miegodami labai jautriai reaguoja į temperatūros pokyčius, spaudimą, net medžiagos šiurkštumą. Jei pagalvė per aukšta – gali įsitempti kaklas, o tai trukdo pasiekti gilų miego etapą. Per sunki ar per lengva antklodė – kita problema. Per šilta patalynė gali sukelti prakaitavimą ir nepatogumą, o per šalta – dažnesnį prabudinėjimą.
„Vaikai dažnai negali aiškiai pasakyti – kas jiems nepatogu, todėl svarbu, kad tėvai stebėtų, kaip jie elgiasi prieš miegą ir naktį – ar spardosi, atsigula ne įprastai, keliasi dažnai“, – teigia dr. Mažeikienė.
Ką pasirinkti – minkšta, sunki ar kvėpuojanti?
Geriausia patalynė vaikams – tai aukštos kokybės, pralaidūs orui audiniai, kurie leidžia odai kvėpuoti ir neleidžia kauptis drėgmei. Medvilnė, bambukas, lino pluoštas – puikūs pasirinkimai. Taip pat svarbu atsižvelgti į sezoniškumą – vasarai rinktis plonesnę antklodę, žiemai – šiltesnę, bet kvėpuojančią.
Kalbant apie svorį – vis labiau populiarėja vadinamosios svorinės antklodės. Jos padeda vaikams atsipalaiduoti, mažina nerimą ir skatina melatonino gamybą. Tačiau tai ne universalus sprendimas – tokios antklodės turi būti parenkamos individualiai, geriausia – pasitarus su specialistu.
Nemigos prevencija prasideda nuo detalių
Kartais tėvai bando išspręsti vaiko miego problemas keisdami miego laiką, mažindami veiklos krūvį ar taikydami „ramybės ritualus“. Tai – puikūs įpročiai, bet jei pagrindinė problema – netinkama patalynė vaikams, visa kita gali neduoti rezultatų.
„Patalynė – tai tarsi fonas visam vaiko miegui. Jei jis jaučia diskomfortą – net ir ramiausia aplinka nepavers nakties poilsio kokybišku“, – pabrėžia dr. Mažeikienė.
Ji taip pat primena, kad verta įtraukti vaiką į patalynės pasirinkimą: leisti paliesti audinius, pasirinkti spalvas ar net personažus, kurie jam patinka. Tai padeda sukurti pozityvų santykį su miego aplinka.
Kaip suprasti, kad patalynė gali būti problema?
Yra keli požymiai, kurie gali išduoti, kad vaikui netinka dabartinė patalynė: dažnas spardymasis, apsisukimai lovoje, neramus miegas, naktinis prabudinėjimas, rytais atsiradęs odos paraudimas ar net bėrimai. Jei tai pasikartoja dažnai, vertėtų pabandyti pakeisti patalynę ir stebėti, ar situacija keičiasi.
„Geriausias įvertinimas – vaiko savijauta ryte. Jei jis žvalus, energingas ir be nuotaikos svyravimų – vadinasi, miego kokybė gera. Jei priešingai – ieškokite priežasčių ir aplinkoje, ne tik elgesyje“, – rekomenduoja gydytoja.
Patalynė – ilgalaikė investicija į miegą
Tinkamai parinkta patalynė vaikams nėra vienkartinis pirkinys – tai ilgalaikė investicija į vaiko savijautą, emocinę būklę ir net vystymąsi. Miegas vaikui – kaip įkrovimas telefonui: jei jis nepilnas, per dieną išsikrauna greičiau, tampa irzlus, mažiau dėmesingas. Todėl verta rinktis kokybiškus gaminius, net jei jie kainuoja daugiau – tai atsiperka geresniu miegu, mažesniu sergamumu ir ramesnėmis naktimis visai šeimai. Be to, keisdami patalynę pagal sezonus ar augančio vaiko poreikius – galime prisitaikyti prie nuolat besikeičiančių kūno fiziologijos bei emocinės brandos aspektų.