Naujausios
Sveikatos semiasi iš gamtos ir veiklos
Aštuoniasdešimtmetį atšventusi šiaulietė Jadvyga Veščiūnienė švyti – mokosi Trečiojo amžiaus universitete, dienos neįsivaizduoja be mankštos, judėjimo, sveikos mitybos, bendravimo, geros nuotaikos ir buvimo gamtoje. Tai – jos sveikatos kodas. Kelerius metus iš eilės ji yra tarp sveikuolių, Prezidento taurės konkurso prizininkų.
Natalija KONDROTIENĖ
natalija@skrastas.lt
Geros nuotaikos pakylėta
Linksmos akys ir nuo lūpų nesitraukianti šypsena atskleidžia ne tik gerą Jadvygos Veščiūnienės nuotaiką, bet ir joje slypintį optimizmą. Gera nuotaika ją lydi beveik visuomet ir visur – toks jos būdas.
Kambariuose gausu gėlių – prieš kelias dienas atšventė aštuoniasdešimtąjį gimtadienį. Ji svečius visuomet pasitinka su katinu. Murklys, nepatikliai apžiūrėjęs svečius ir įsitikinęs, kad jie nekelia grėsmės, ramiai nukiūtina į šiltą guolį.
„Dviese esame jau devyneri metai, kai po sunkios ligos neliko vyro. Tai buvo sunkiausias laikotarpis. Turėjo praeiti laiko, kol gyvenimas stojo į vėžes“, – prisipažino ponia Jadvyga.
Pasiūliusi vaišintis savo firminiais sveikuoliškais morkų sausainiais moteris papasakojo, kad jos gerą sveikatą palaiko mityba, mankšta, geras miegas, buvimas gamtoje, judėjimas, bendravimas, mokymasis ir geras nusiteikimas.
„Dirbau banko valdytoja – daug laisvo laiko nebuvo. Kartą draugė pakvietė nueiti į Šiaulių sveikuolių klubą. Pajutau ten bendrumą, draugiškumą, rūpestį savo sveikata. Tapau klubo dalimi, iš ten atėjo visos sveikatinimosi žinios“, – pasakojo J. Veščiūnienė.
Įrodė jėgų pranašumą
Draugės paraginta prisidėti prie sveikuolių klubo, ponia Jadvyga pasinėrė į sveikos gyvensenos pažinimą: mokėsi mankštos, klausėsi paskaitų apie sveikatą bei sveiką gyvenseną.
Prieš ketverius metus sveikuoliai paragino kartu dalyvauti Šiaulių sveikuolio konkurse. Moteris iš pradžių priešinosi, manydama, kad fizinių jėgų dalyvauti konkurse turi nepakankamai. Vis juokais nuleisdama pakvietimus, galiausiai neatsilaikė.
„Padariau visus testus, kurie numatyti atlikti mano amžiaus grupės žmonėms. Šiauliuose Mero taurei laimėti užėmiau antrą vietą savo grupėje, – pasakojo aštuoniasdešimtmetė. – Finaliniame Prezidento taurės konkurse „Lietuvos sveikuolis“ laimėjau trečiąją vietą. Juokingiausia, kad kiekvienais metais šiame konkurse užimdavau vis aukštesnes vietas.“
Jei bus geros sveikatos, kitais metais vėl išbandys savo jėgas.
„Sveikos gyvensenos nepradėsi iškart, to reikia mokytis palaipsniui, rasti, kas geriausia organizmui, – sako sveikuolė. – Manęs jaunesnės moterys klausia, kaip aš taip gerai jaučiuosi, moku sveikuoliškai gyventi. Atsakau, kad pirmiausia sulauktų septyniasdešimties metų, tada ir jos mokės gyventi sveikai. Visas žinias kaupi po žingsnelį.“
Mankšta lyg malda
Sveikuolių užsiėmimuose ponia Jadvyga išmoko Tibeto jogos mankštos pratimų. Be jų neįsivaizduoja savo ryto. Mankšta jai lyg malda. Penki pratimai – jos energijos ir geros savijautos užtaisas, tačiau ir prie jų moteris pratinosi pamažu.
„Esu Ožiaragis, todėl ką pradedu, niekuomet nenumetu. Tie pratimai yra sunkūs, todėl prie jų pratinausi palaipsniui, – pasakoja ponia Jadvyga. – Pirmasis pratimas: apsisukti aplink save 21 kartą ištiesus į šonus rankas. Pabandykit iškart padaryti. Tuoj pat visi išgriuvinėja. Pradėjau nuo trijų kartų, vis po kartą pridėdama.“ Dabar ji be jokio vargo apsisuka 21 kartą.
Kiti pratimai skirti kūno lankstumui, pusiausvyrai tobulinti, raumenims stiprinti, pagerinti kraujotaką. Sukalbėjusi savo „maldą“ skuba į dušą.
Pusryčių sveikuolė neįsivaizduoja be įvairių kruopų košių ir kavos. Kartais košę keičia varške, pagardinta graikiniais riešutais ir pačios virta braškių uogiene. Pietums verda sriubos, liesos mėsos ar kitokio lengvesnio maisto.
Šiaurietiško ėjimo ir žiemos maudynių gerbėja
Vienas mėgstamiausių ponios Jadvygos užsiėmimų – vaikščiojimas šiaurietiško ėjimo lazdomis. Išbandyti naujovės prieš keletą metų sveikuoliai buvo pakviesti į Teniso kortus, ten vyko mankštos senjorams.
Pabandžiusi, lazdas įsigijo. Juokiasi, kad tada dar į ją, einančią su lazdomis, gatvėje žiūrėjo atsisukdami, o drąsesnieji klausdavo: kur paliko slides?
„Visi šie maži žingsneliai veda į sveikatą. Taip pat daug metų maudžiausi žiemą eketėje. Prie šito irgi reikia eiti pamažu“, – pasakojo aštuoniasdešimtmetė.
Prieš 15 metų ponia Jadvyga važiuodavo su bendraminčiais į sveikuolių stovyklas Palangoje, tačiau „ruonius“ jūroje buvo nusiteikusi tik stebėti.
Pasižadėjo sau, kad su „ruoniais“ tik padarys mankštą prie jūros. Pažado netesėjo: nubėgusi apie tris kilometrus kroso, pasimankštinusi, sušilusi ir pagauta geros nuotaikos bei azarto, paniro į vandenį.
„Šalta tikrai nebuvo. Panirti – puikus jausmas: šiluma, gera nuotaika, pakylėjimas. Stengdavausi kasmet bent po kartą išsimaudyti. Dabar to nebedarau, vyresnio amžiaus žmonėms to medikai nerekomenduoja, o kam man rizikuoti savo sveikata?“ – sakė moteris.
Pavasarį – į gamtos glėbį
Sveikuolė sakė nevartojanti vaistų, vitaminų ar papildų. Mano, kad jų nereikia. Kiekvienais metais atliekamas sveikatos patikrinimas patvirtina, moters savijauta – puiki.
Žiemą ponia Jadvyga lanko Trečiojo amžiaus universiteto paskaitas. Pasakoja, kad šaltuoju metų laiku veiklos turinti tiek daug, kad kartais nebelieka laisvo laiko „pagauti po namus skrendančią dulkę“.
Pavasarį išvažiuoja į sodą. Ten gali panirti į tikrą sveikuolišką gyvenimą: gaminasi žaliųjų kokteilių, salotų iš pačios užaugintų ir gamtoje prisirinktų žolelių, daržovių ir kitų augalų.
„Šitie vitaminai yra didžiulė vertybė. Visą pavasarį ir vasarą vartoju tik šviežią, gyvą maistą, jokio chemikalo. Iš gamtos semiu sveikatos“, – šypsojosi ponia Jadvyga.
Rytai sode moteriai būna ypatingi, nes atsikėlusi ji padaro savo įprastą mankštą, nubėga krosą iki vandens telkinio ir išsimaudo. Dieną iškeliauja į mišką su šiaurietiško ėjimo lazdomis. Pasivažinėja dviračiu.
„Lepina mane vaikai, sutvarko daržą, man telieka į jį sėti sėklas. Nieko sunkiai dirbti nereikia, tai ir rūpinuosi savo sveikata, mėgaujuosi gyvenimu, džiaugiuosi gamta, – šypsosi sveikuolė. – Kiekvienam patarčiau imtis veiklos, neužsidaryti namuose, klausyti savęs, netingėti rūpintis sveikata ir džiaugtis šia diena“.
Jono TAMULIO nuotr.
PRATIMAS: Rytais sveikuolė Jadvyga Veščiūnienė atlieka mankštos pratimus, kurių vienas – aplink save apsisukti 21 kartą. Jį atlikti moteris pratinosi palaipsniui.
ĮVERTINIMAI: Šiaulių sveikos gyvensenos klubo „Šviesuoliai“ narė Jadvyga Veščiūnienė dvejus metus iš eilės pelnė Prezidento taurės fizinės sveikatos vertinimo konkurse „Lietuvos sveikuolis“ pirmąsias vietas, praėjusiais metais iškovota antroji vieta.