Naujausios
Ne kiekvienas šaukštas veda į progresą
Tiesa ta, kad daug kas geria baltymus, bet nežino kodėl. Vieni nori greitesnio raumenų augimo, kiti ieško sočių pusryčių, treti tiesiog mėgaujasi šokoladiniu kokteiliu vietoj deserto. Bet ar tai reiškia, kad visi proteino papildai duos tau tą patį?
Trumpas atsakymas – ne. Viskas priklauso nuo to, ką tavo kūnas daro dienos metu.
Kai kūnas dirba – jam reikia kuro
Geriausi baltymai sportui yra tie, kurie tinka tavo gyvenimo ritmui. Jei keliesi anksti ir sportuoji prieš darbą, norisi kažko greitai pasisavinamo. O jei treniruotė vėlai vakare – tada svarbu, kad kūnas gautų palaikymą visą naktį.
Kai ieškai proteino papildų, neužtenka žiūrėti tik į skaičius ant pakuotės. Rinkis pagal savo tikslus:
● Nori atsigauti greičiau? Rinkis išrūgų baltymus
● Ieškai sotumo? Tinka kazeinas arba mišrus proteinas
● Negali vartoti pieno? Žiūrėk į augalinės kilmės alternatyvas
● Trūksta laiko valgyti? Suplak proteino kokteilį ir eik
Norėdamas pasirinkti, kas tinka tau – išbandyk. Kiekvieno kūnas reaguoja skirtingai. Daugiau pasirinkimų rasi čia: https://papildupasaulis.lt/.
Sporto pažanga – ne tik salėje
Baltymai man padėjo išlaikyti energiją visą dieną. Anksčiau po darbo treniruotė būdavo lėta, be jėgų. Dabar – kitaip. Užtenka vieno kokteilio po pietų, ir vakare galiu bėgti, kilnoti, daryti viską pilnu tempu.
Bet čia ne magija. Tiesiog papildas, kuris atitinka tavo poreikį. Kai pavalgai normaliai, miegi gerai ir judesi – tada proteinas tampa dar vienu sąjungininku. Ne gelbėtoju, ne vaistu, bet pagalbininku ten, kur reikia.
Neapsigauk – žodis „sportui“ nereiškia „tau“
Ant pakuočių dažnai parašyta „sportui“, bet tai tik reklama. Sportas gali būti vaikščiojimas, joga, sunkioji atletika. Todėl ieškant geriausio baltymo, reikia galvoti apie savo įpročius, o ne apie tai, ką daro influenceriai.
Jeigu tavo diena pilna judesio, jeigu po treniruotės jauti raumenų skausmą – vadinasi, kūnas dirba, ir jam reikia statybinės medžiagos. Jeigu sėdi prie kompiuterio visą dieną – gal tiesiog geriau suvalgyti kiaušinį ar varškės indelį.
Tikras pokytis prasideda nuo pastovumo
Vienkartinis proteino kokteilis nepadarys stebuklo. Bet kai įtrauki jį į dienos ritmą, kai žinai, kodėl geri ir kada – tada pradedi matyti skirtumą. Geresnė nuotaika. Greitesnis atsistatymas. Mažesnis noras užkandžiauti nesąmonėmis.
Ir jei nori eiti paprasčiau – pradėk nuo bazės. Nereikia brangiausio ar madingiausio. Tiesiog rinkis sąžiningą produktą iš patikimo šaltinio.